jak dlugo bialko

Korzeniowskiemu jak malo komu wystarcza glikogenu na 70 min. To baaaardzo dlugo. Potem spala tluszcz, a ze ma go malo leci bialko (miesnie). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no wlasnie tez mam problem cwicze nie dlugo ale mozna powiedziec ze zawodowo mam plan ale nie wiem czy dobry prosil bym jak macie jakis dobry sprawdzony napiszcie zeby tak szlo wszystko po trochu zaczolemcykl deca,tesc,6kggainer,meta,bialko,kreatyna moze troche duzo ale chcial bym po tym juz fajnie wygladac i jeszcze jak macie jakies diety na mase [...]

przy moich załozeniach nałozyc nacisk na białko ? poważnie mysle o suplach tylko nie bardzo sie znam, cwicze długo i jak widac z moich danych w każdy praktycznie dzien.. a chcialbym z siebie wykrzesac wiecej..

[...] stresuj tak, bo Ci się bialko w mięśniach zetnie. po 2 wystarczyło napisać część tej wypowiedzi, i przynajmiej ja bym nabrał zaufania i za darmo Ci te pudełka powysyłał, na ch. mi one. po 3, "niemilstwo i hamstwo na tym forum to podstawa"- długo tu jesteś i możesz to stwierdzić tak samo jak my to, że będziesz wałki robił nieźle narazie

[...] jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. Białko przedtreningowe z każdego źródła, mięso ok. Albuminy jajeczne wchłaniają się niemal tak samo długo jak kazeiny z produktów mlecznych, więc nie ma między nimi dużej różnicy.

[...] (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g leucyny na 100g węgli więc duży plus tylko, że ważność mają do końca czerwca ale może się orientujesz do kiedy [...]

Kromka chleba nie zaszkodzi nie musisz sie o to martwic :) tak jak kolega wyzej, twarog lub jajecznica (dlugo wchlaniajace sie bialko) + dla smaku kromka razowca :D

napisz wiecej o swoich aktywnosciach, 2h treningu to zdecydowanie za dlugo jezeli jest to trening silowy, jaki masz staz treningowy co do samych makro to zdecydowanie wszystkiego za duzo, ulozyles jadlospis jak dla kogos wazacego 10okg a nawet wiecej ;-) bialko na poziomie ok 120g Ci wystarczy, wegli nie przejesz tyle nawet pewnie, daj na [...]

[...] trzeba było napisać i spytac się co kupić. po pierwsze jedna pucha nitro ci nie starczy na cykl,po drugie stacki na pierwszy raz może nie są najlepszym pomysłem,ale jak juz masz to dokup to tego nitro 300g mono i bierz tak: rano mono2.5g przed treningiem 15g n2 po mono2.5g aminki przed i po tren po 5g (też ci na długo nie wystarczą,poza [...]

[...] gdzieś od 1 gim. z tym że najpierw pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies białka z tym ze jak je brałem to zero diety he.. od [...]

[...] Sklep jest bardzo w porządku gdy wszedłem to od razu, sprzedawca wiedział z kim ma do czynienia, gdyż zaczął od Cześć w czym mogę pomóc :D Więc obsługa bardzo w porządku jak i ceny! za liporusha dałem 29,99f, białko gold standard whey 2.2kg 45 funtów. Jeżeli ktoś szuka takich zabaweczek jak no-xplode, stor,shock therapy,mesophorm,green [...]

niewiem to kwestia inwidualna ja bym bil e3d to dobry srodek ale uwazam ze iniekcja co 5 dzien to troszke dlugo !! Sam bilem 200e3d i efekty super nic bym niezmienil ! troche chyba za duzo jak na pierwszy cykl, e5d dokup bialko i przyloz sie do dieta reszte odzywkek po cyklu Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-05-22 19:25:37

tak biegi dlugodystansowe dlugo :D bronily sie przed potrzeba bialka w okolicy treningowej jednak coraz to nowsze doniesienia wskazuje ze podobnie jak i aktywnosc anaerobowa rowniez i biegacze powinni stosowac bialko obok ww po treningu - o zabezpieczeniu bialka przed juz koledzy wspominali - jednak tutaj nie dawalbym za duzo bialka ze wzgledu [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 80 gdybym wiedzial jak dokladnie rozpisac ten cykl bym tutaj nie pisal. Odpowiedzi typu "cykl porazka" itp nie sa mi potrzebne. Lepiej pomoz rozpisac tak aby cykl byl dobrze zrobiony a nie [...]

No i to nazywa się świetne podejście, najpierw porządna dieta a kiedyś może jakieś białko (w razie jakby nie dało rade zjeść posiłku itp). Warzywa można podjadać a nawet trzeba. Nie ma problemu wrzuć wszystko rozpisane najlepiej na 6-7 posiłków, ułóż tak jak Ci najwygodniej. Jeśli chcesz zacząć od jutra to będę dziś tu jeszcze długo:) Pozdro

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto\mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - 40mg ed 7 tyg na tabsach jak na pierwszy cykl nie za długo? Do tego clomid 24tabsy + witaminy + hepagren.. cos jeszcze?

Mięśnie szybko nie rosnoł. Z wymienionych białek w sumie nic bym nie wybrał. Kupił bym Matrixa Olimpu, dobra jakość produktu , rozpuszczalność. Jeżeli masz więcej jak 170zł to kup Izolat Olimpu to jest już znakomita sprawa, białko i najwyszej przyswajalności Bv159 i znakomitej rozpuszczalności i smaku. Ale nie oczekuj, że jak zjesz to odrazu ci [...]

[...] zaraz po treningu daj banana a wywal z tego posilku z 4 wywaj orzechy a daj do 3 posilku lub sniadania i daj tu ryz z 5 wywal kakao do 6 daj twarog chudy z oliwa to tak na szybko...ogolnie brakuje ci tluszczy...dodaj oliwy z oliwek,olej lniany i malo warzyw....daruj sobie twaorog tlusty a wybieraj chudy,jogurty tez zbedne jak i kakao peace.

Smalec jest jak najbardziej ok. Oczywiście bez skwarek itd %-) A czym podbić białko : jaja, podroby, chude i tłuste mięsa (schab, karkówką są dość danie, wątróbka, serduszka itd, ryby z puszki raz na jakiś czas) ryby tłuste, chude. Strączki jak groch, fasola, ciecierzyca, soczewica (to takie ziarna w biedronce dość tanie, ale długo trzeba np. [...]

Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]